Qué alimentos inflaman los tendones y agravan la epicondilitis sin que lo sepas

Si llevas tiempo luchando con la epicondilitis —también conocida como codo de tenista— seguramente te han hablado de ejercicios, reposo, estiramientos e incluso antiinflamatorios. Pero, ¿alguna vez te han preguntado qué comes?

En este artículo descubrirás cómo ciertos alimentos comunes pueden estar inflamando tus tendones, dificultando la curación y perpetuando el dolor. Comprender esto y hacer ajustes concretos en tu dieta puede marcar la diferencia entre seguir con dolor… o empezar de verdad a sanar.

¿Qué relación existe entre lo que comes y tu epicondilitis?

La alimentación es uno de los factores más poderosos —y a menudo ignorados— en cualquier proceso inflamatorio. Los tendones, ligamentos y músculos necesitan un entorno metabólico equilibrado para regenerarse.

Cuando tu dieta está llena de alimentos proinflamatorios, tu cuerpo entra en un estado de inflamación sistémica que afecta a todos los tejidos, incluidos los del codo.

Desde el Fiit Concept, sabemos que una alimentación inadecuada no solo genera sobrepeso o problemas digestivos, sino que congestiona el hígado y la vesícula biliar, órganos directamente implicados en esta patología.

Alimentos que más inflaman los tendones

Hay una serie de productos que pueden parecer inocuos, pero que en realidad alimentan silenciosamente la inflamación en tu cuerpo y dificultan la recuperación de la epicondilitis. Algunos de los más problemáticos son:

Azúcar refinado y dulces industriales: favorecen la inflamación de bajo grado, dañan el colágeno y alteran el metabolismo.
Harinas blancas y productos de trigo: aumentan la carga glucémica y afectan la permeabilidad intestinal.
Lácteos de vaca: pueden generar intolerancias ocultas y sobrecarga hepática.
Carnes procesadas y embutidos: contienen grasas trans, nitritos y toxinas.
Aceites refinados (girasol, soja, palma): ricos en omega 6 proinflamatorios.
Alcohol y café en exceso: irritan el sistema digestivo y alteran el equilibrio nervioso.

Estos alimentos no solo impactan directamente sobre tus tendones, sino que congestionan órganos clave como el hígado, que según el Fiit Concept, es fundamental liberar si quieres resolver la dolencia de raíz.

¿Qué síntomas digestivos indican que tu dieta te está afectando?

No hace falta tener dolores estomacales para saber que tu sistema digestivo está sobrecargado. De hecho, muchas personas con epicondilitis también presentan:

Hinchazón abdominal
Gases frecuentes
Sensación de pesadez después de comer
Necesidad urgente de café o azúcar
Somnolencia tras las comidas

Estos signos indican que tu digestión no está funcionando de forma óptima y que probablemente hay una disfunción hepática o biliar que está influyendo directamente sobre la salud de tu brazo.

Alimentación antiinflamatoria para mejorar la epicondilitis

Cambiar tu dieta no significa vivir a base de lechuga. Significa dar al cuerpo lo que realmente necesita para desinflamar, reparar y soltar. Aquí tienes algunos principios básicos que aplicamos en el Fiit Concept:

Verduras de hoja verde, escarola, endivia, rúcula: excelentes depurativos hepáticos.
Frutas bajas en azúcar como arándanos, manzana o kiwi.
Proteínas limpias: huevo ecológico, pescado azul pequeño, legumbres.
Grasas saludables: aceite de oliva virgen, aguacate, nueces.
Caldos depurativos e infusiones de boldo, alcachofera o diente de león.

El objetivo no es hacer una dieta para adelgazar, sino para bajar la inflamación interna y liberar órganos sobrecargados que están generando tensiones reflejas sobre el codo.

¿La alimentación también influye en las emociones que afectan al codo?

Sí. Y mucho. Desde el Fiit Concept, entendemos que toda patología tiene un componente emocional. En el caso de la epicondilitis, suele estar relacionada con emociones como la frustración, la rabia contenida o el sentimiento de impotencia.

Una dieta rica en excitantes, toxinas o alimentos inflamatorios altera el sistema nervioso, impide que las emociones fluyan y contribuye a mantenernos en un estado de alerta permanente.

Por el contrario, una alimentación consciente, rica en nutrientes y adaptada a tu biotipo, favorece el equilibrio emocional, reduce el estrés visceral y permite que el dolor empiece a desaparecer.

¿Por qué cambiar tu dieta puede ser el punto de inflexión?

Porque si el terreno está inflamado, ningún tratamiento será realmente eficaz. Puedes hacer ejercicios, masajes, tomar suplementos… pero si cada comida intoxica tu organismo, estás saboteando tu recuperación sin darte cuenta.

Por eso, dentro de nuestro programa online enseñamos a:

Identificar los alimentos que te perjudican (incluso si son “saludables”)
Aplicar una dieta antiinflamatoria adaptada a tu caso
Usar plantas medicinales para liberar la vesícula biliar y el hígado
Romper el vínculo emocional con el dolor a través del cuerpo y la conciencia

Esta es una de las claves del éxito del Fiit Concept: tratar desde el estilo de vida, no solo desde lo local. También lo explicamos en profundidad en nuestra plataforma FisioOnline, donde compartimos los vínculos entre digestión, emociones y dolor.

¿Quieres mejorar tu epicondilitis sin medicamentos y desde tu cocina?

Si sientes que tu alimentación puede estar frenando tu curación, este es el momento de cambiar. Accede ahora a nuestro programa online para tratar y resolver la epicondilitis y descubre cómo transformar tu dieta en una aliada poderosa para desinflamar, reparar y liberar tu codo.

Con el enfoque integrativo del Fiit Concept, aprenderás a identificar las verdaderas causas que sostienen tu dolor y a actuar sobre ellas con herramientas reales, aplicables y profundas.

Tu cuerpo no está fallando: está pidiendo ayuda. Y empieza por lo que comes.